3 шага для защиты сердца
Апрель - время беречь сердце. Весенние перепады давления и температуры воздуха могут быть опасны для сосудов. Что делать?
У пожилых людей особенно часто в апреле случаются скачки артериального давления и приступы стенокардии. Вот три способа снизить риски.
- Контролируйте давление дважды в день: метеочувствительность - не миф. При резком потеплении сосуды расширяются, давление падает, а при похолодании - растёт. Измеряйте давление утром (через 10 минут после пробуждения) и вечером. Если разница между показателями превышает 20–25 мм рт. ст. - сообщите врачу: возможно, нужна коррекция дозы принимаемых лекарств.
- Не выходите на улицу натощак и после бани. Утренняя прогулка полезна, но только через 30–40 минут после завтрака. Голод + холодный ветер = спазм сосудов. А контрастный душ или баня весной опасны: резкий перепад температур может спровоцировать инсульт. Лучше обтирание прохладной водой (28–30°C).
- Добавьте магний и калий в рацион. В апреле запасы этих микроэлементов после зимы на исходе. Их дефицит вызывает аритмию и слабость сердечной мышцы. Ешьте печёный картофель, курагу, гречку, морскую капусту. Из аптечных препаратов — только после анализа крови (избыток калия опасен при почечной недостаточности).
Главное: при появлении давящей боли за грудиной, одышки или головокружения не ждите - вызывайте скорую. Весной «сердечные» часы идут быстрее.