Золотой возраст
Возраст - это не сумма прожитых лет, а богатство накопленного опыта, мудрости и понимания жизни. Сегодня, как никогда ранее, «золотой возраст» - время мудрости, новых возможностей для самореализации, заботы о себе, активного долголетия и интересного досуга.
Здоровье в пожилом возрасте, конечно, главное богатство и профилактика - лучшее лекарство. Регулярные диспансеризации и контроль ключевых показателей (артериальное давление, уровень сахара, холестерина, общий анализ крови и мочи) - это не формальность, а ваш личный инструмент планирования активного долголетия. Движение – очень важная часть здоровья и самочувствия, не изнурительные тренировки, а регулярная, приятная активность: скандинавская ходьба, плавание, гимнастика для суставов или йога. Главное здесь - постоянство и удовольствие от процесса. Рацион еще один инструмент, как источник сил, где главный акцент на полноценный белок (рыба, птица, творог), клетчатку (овощи, крупы), кальций и витамины. Достаточное питье и разумное ограничение соли и сахара помогают сохранять бодрость и ясность ума.
Не секрет, что мозг в возрасте нуждается в поддержке и тренировке не меньше, чем тело. Освоение новых навыков: от компьютерной грамотности до живописи, разгадывание кроссвордов, головоломок, чтение, настольные игры, шахматы - все это отличная «гимнастика» для ума.
Важным пунктом для пожилых людей является социальная активность, душевная гармония, хобби и творческая активность. Общение с семьей, друзьями, участие в клубах по интересам - защита от чувства одиночества и лучшая поддержка для когнитивных функций. Ваши истории, знания и навыки бесценны для детей, внуков и всего общества. Садоводство, рукоделие, фотография - творчество дарит чувство удовлетворения, а общение с природой, молитва, наслаждение тишиной или любимой музыкой приносят радость.
И не забываем, про бытовую безопасность, которая очень важна: противоскользящие коврики, удобная мебель, хорошее освещение, технические средства связи (мобильный телефон с крупными кнопками, специальные браслеты, где указаны ваши данные). И правовую грамотность: защита от мошенников, грамотное составление документов (доверенность, завещание), знание своих льгот и прав.
Возраст - это достоинство и преимущество.