Легко и полезно
Если вы еще не перешли на летний режим питания, то сейчас самое время. Узнаем, как полезно питаться в теплое время года.
Прежде всего, диетологи советуют сократить порции. Лучше поделить пищу на несколько приемов, но каждый раз съедать меньше вашего «зимнего» рациона. Главная задача – не перегружать организм. Ведь для людей пожилого возраста большие порции в жаркий день чреваты проблемами с артериальным давлением и сном.
Второй важный момент, который нужно учесть – это питьевой режим. В части количества воды дозировку можно и нужно увеличить, но не слишком сильно. Тоже время лучше отдавать предпочтение натуральным напиткам: воде, лимонаду с натуральными фруктами, компоту без сахара. Исключите из вашего рациона газированные напитки с сахаром, а также соки с содержанием сахара. Вводите в рацион больше овощей и фруктов в сыром, вареном или запечённом виде. Выбирайте нежирную рыбу и мясо (к примеру, индейку, кролика или куриную грудку). Вполне подойдут для летнего стола кисломолочные блюда (обезжиренный натуральный йогурт, кефир, ряженка со свежими ягодами с дачи - это просто кладезь пользы).
Лето нужно использовать для того, чтобы максимально зарядить организм витаминами и пользой, укрепить иммунитет и создать полезный запас сил на осень и зиму!